Savoir gérer son stress de manière durable
Efficacité Professionnelle 1155.00 €
Objectifs
- Comprendre ses modes de fonctionnement dans des contextes hors pression et sous pression
- Repérer ses sources de stress
- Anticiper son mode de fonctionnement sous pression
- Développer de nouvelles stratégies comportementales plus performantes
Public concerné
Toute personne qui souhaite améliorer sa gestion du stress pour plus de confort et d'efficacité au quotidien.
Pré-requis
Atelier au cœur de la connaissance de soi
A distance en Web Conférence
Questionnaire Executive Profiler à remplir + Entretien individuel 1h30 par stagiaire
- Prendre conscience de ses modes de fonctionnement : ils vont être le premier outil du formateur en situation
- Comprendre ses modes de fonctionnement dans des contextes hors et sous pression, l'impact pour soi-même et les autres
- Travailler sur les spécificités de son profil comportemental
- À partir des résultats du questionnaire Executive Profiler, comprendre ses modes de fonctionnement dans des contextes hors pression et les changements apportés sous pression, l'impact pour soi-même et les autres
- Identifier sa zone de performance
- Repérer ses limites
- Initier son plan d’action en tant que formateur
- Déterminer ses axes de progrès personnels et les actions à mettre en œuvre
Tout au long de cet atelier, la formatrice orientera le travail sur la gestion du Stress.
Jour 1 : Comprendre les mécanismes du stress
Notions essentielles
- Définitions
Niveaux et facteurs de stress
- Conflit de pouvoir, de territoire et relationnel
- Les symptômes
- Les risques
À partir des résultats du questionnaire Executive Profiler : Repérer ses points forts et ses limites face aux situations de stress
- Nos 4 quotients à mesurer
- Repérer ses propres facteurs de stress, ses propres signaux d'alerte.
- Mesurer sa capacité d'adaptation à différents contextes et sa résistance à la pression
Analyser les changements de stratégie sous pression
- Comprendre les changements de comportements mis en œuvre sous pression
- En reconnaitre l'impact sur sa performance, ses relations, sa santé
Jour 2 : Définir et mettre en œuvre de nouvelles stratégies de performance durable
Réduire l'impact du stress sur soi, repousser le passage sous pression :
- Les lois fondamentales de fonctionnement du corps
- Les 4 clés anti-stress
- Construire de nouveaux protocoles de comportement afin de repousser les passages sous pression
- Favoriser une hygiène de vie réductrice de stress
Prévenir et anticiper les situations tendues avec les autres
- Repérer les situations de stress dans l'environnement professionnel
- Identifier ses émotions et ses besoins et savoir les exprimer (bases de CNV)
- Identifier les modes de fonctionnement des collègues et leurs besoins pour établir une communication anti-stress
- S’approprier de nouveaux comportements personnels et collectifs, réducteurs de stress